十二岁女孩小海因车祸失去左臂，一度放弃游泳。她偶然遇见曾在亚运会夺金却因伤病酗酒沦落为小区救生员的陈骁。陈骁拒绝教她，直到看见她在泳池边独臂游完五十米。两人的训练磕磕绊绊：小海无法解决转身时的身体失衡，陈骁则因酗酒屡次失约。省队选拔赛前，陈骁被查出肝硬化住院，小海偷跑出来看他，陈骁在病床上画出针对独臂选手的转身动作分解图。决赛中小海跳发失误落后两条身位，最后五十米她想起师父说的“你没有左手，所以你的心要比别人多一只手”，全力冲刺反超夺冠。赛后她举着金牌跑向医院，陈骁却已转入普通病房，笑着说：“我戒酒了，咱们冲全运。”

不煽情的励志片才是好励志片。两位主角的对手戏充满刺痛与温柔，尤其是小海模仿陈骁酗酒后歪斜走路的训练场景，笑中带泪。结尾没有奇迹般康复，只有戒酒和下一场比赛，真实得动人。